肌を白くするポイントは〇〇！くすみを解消して印象アップする方法！

以前に比べて肌の色が暗くなった気がする。肌の色が気になって色白な友達と並ぶのが恥ずかしい・・・。このような悩みをお持ちではありませんか？そんなあなたに朗報！実は、毎日の習慣を見直すことで、明るく白い肌を手に入れることができるのです。そこで、この記事では、肌のくすみを解消して肌を白く見せるポイントを紹介します。憧れの美白肌を手に入れたい方は、ぜひこの記事を最後まで読んでください。

肌の色が暗くなるとどう見える？
肌の色が暗くなってしまう原因は？
明るく白い肌を手に入れるには？

1．肌の色が暗くなるとどう見える？

肌の色は見た目の印象を大きく左右する重要なポイントです。肌の色が暗くなることで以下のような影響があります。

どんなにニコニコしていても顔の表情が暗く見える
実年齢よりも老けて見える
以前は似合っていた服が似合わなくなる

あなたも思い当たる節はありませんか？でも、安心してください。こうした悩みは、肌のケアによって解決できる可能性が高いのです。これから紹介する内容を知ることで、あなたは若々しく明るい表情を取り戻し、自分の好きなファッションを好きなだけ楽しむことができるようになるでしょう。

2．肌の色が暗くなってしまう原因は？

そもそも、なぜ肌の色が暗く見えてしまうのでしょうか？肌の色が暗くなる原因には次のようなものがあります。

2-1．紫外線を浴びることでメラニンが増加

肌がくすむ原因としてまず考えられるのが、紫外線の影響です。紫外線を長時間浴び続けると、肌細胞の遺伝子が傷つき、メラニンが生成されます。メラニンとは、肌を紫外線から守る役割をしている黒い色素です。この色素が肌に沈着することでくすみとなります。つまり、紫外線の防御反応としてメラニンが生成されてくすみにつながるということです。

2-2．血行不良で肌が黒ずむ

血行不良も肌が暗く見える原因の一つです。血行が悪くなると、静脈に血液が停滞し「うっ血」が起こります。また、血中の酸素不足によってヘモグロビンが黒ずんだ赤色に変化するのです。こうした色の変化が肌の表面から透けて見え、黒ずんだように見えます。

2-3．乾燥による肌の毛羽立ち

肌の乾燥もくすみが起こる原因です。肌が乾燥すると、皮膚表面の角層がめくれ上がるように毛羽立ちます。この毛羽立ちに光が当たることで顔に影がうまれ、顔がくすんだように見えるのです。

2-4．毛穴の汚れが酸化して黒くなる

肌のくすみは、毛穴の汚れによっても起こります。毛穴に汚れが残っていると、酸化して黒ずんでくるのです。すると、毛穴の周りも連鎖反応で酸化を起こし、肌全体が黒くくすみます。

2-5．糖化によって黄色くくすむ

くすみの原因としてここ最近注目されているのが「糖化」と呼ばれる現象です。糖化とは、体内のたんぱく質と血中の糖質が結びついてAGEsという物質を生成する反応のことを言います。AGEsは強い毒性を持った老化を早める原因物質です。AGEsは褐色をしているため、肌にAGEsが増えると黄色くくすんで見えます。

3．明るく白い肌を手に入れるには？

肌のくすみは、正しく対策することで解消することができます。効果的な5つの方法紹介しましょう。

3-1．血行をスムーズにする習慣を身につける

血行をスムーズにする習慣を身につけることで肌のくすみを改善できます。血行をスムーズにする習慣としては、マッサージや入浴・適度な運動などが良いでしょう。血行が良くなることで皮膚に新鮮な血液が流れ込み、肌の血色が良くなります。また、血行改善によって肌の新陳代謝が促進されるため、肌に沈着したメラニン色素の排せつにも効果的です。

3-2．バランスの良い食生活を心がける

バランスの良い食事を心がけることも肌のくすみ改善につながります。特に、肉類や糖類のとり過ぎは肌のくすみにとって大敵です。脂っこいものや糖分の多いものは控え、ビタミンやミネラルなどを豊富に含む食事をとるようにしましょう。魚介類や野菜・果物などをバランス良く取り入れることが大切です。

3-3．美容クリームで紫外線や乾燥から肌を守る

美容クリームを使って紫外線や乾燥から肌を守ることが大切です。まず、紫外線対策として、外出時に日焼け止めクリームを塗って紫外線をカットしましょう。次に、乾燥対策として、保湿クリームを塗って肌をしっかりと保湿します。特に、洗顔後は肌の水分が逃げやすいので、保湿クリームで水分の蒸発を防ぐことが重要です。

3-4．甘いもの・アルコールのとり過ぎに注意

甘いもの・アルコールのとり過ぎには注意が必要です。甘いものやアルコールは、血糖値の急な上昇を招き「糖化」を引き起こす原因となります。どうしても糖質の高いものを食べたい場合は、オリーブオイルを使って調理するとよいでしょう。オリーブオイルでコーティングされるので糖の吸収が緩やかになり、糖化を抑えることができます。