オイリー肌の女性注目！睡眠前の〇〇で改善できるって本当？！

洗っても洗ってもすぐに顔がベタベタしちゃう。だから、せっかくキレイにメイクをしてもお昼まで持たない・・・。あなたのその悩み、よくわかります。私も以前まではオイリー肌に悩まされ、友人が私の写真を撮ってSNSにアップすることさえイヤでイヤで仕方ありませんでした。「化粧崩れさえなければ人生もっと楽しかったのに・・・」毎日そんなことばかり考えていたのです。しかし、ある習慣を身に付けたことで、私はオイリー肌を卒業することができました。もし、あなたが以前の私と同じ悩みを抱えているなら、きっとこの記事が役に立つはずです。オイリー肌を改善して、幸せな人生の一歩を踏み出しましょう。

オイリー肌になってしまう原因は何？
オイリー肌を改善するには？

1．オイリー肌になってしまう原因は何？

オイリー肌の原因は大きくわけて3つあります。思い当たることがないか一つずつチェックしていきましょう。

1-1．肌の乾燥

オイリー肌なのに乾燥ってどういうこと？と思うかもしれませんが、実は乾燥もオイリー肌の原因です。肌の水分が不足するとスキンケア商品やメイクなどの刺激に敏感になり、こうした影響から肌を守るために皮脂が分泌されます。これはインナードライと呼ばれる肌の状態で、実に80%以上の女性がインナードライだと言われているのです。このとき、皮脂を取り除くために洗浄力の強いクレンジングを使ったり洗顔に力を入れたりするのは厳禁！さらに乾燥が進み、かえって皮脂が分泌されやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

1-2．睡眠不足

生活習慣の乱れは、オイリー肌を招きます。特に気をつけなければならないのが睡眠不足です。人間は本来、睡眠中にストレスを緩和し体中の細胞を回復させます。しかし、睡眠不足が続くと、ストレスがどんどん蓄積され、体内の脂を分解する肝臓の働きにも影響を及ぼします。その結果、体内の脂肪がうまく分解されず、肌表面に脂が浮かび上がってしまうのです。

1-3．食生活

食生活もオイリー肌を引き起こす原因です。肉類やバター・生クリーム・チーズ・卵などの動物性脂肪が多く含まれた食品や小麦粉や白米といった高GI食品は皮脂分泌を過剰にするため注意してください。また、皮脂の分泌量を適正に保つ働きをするビタミンの不足もオイリー肌の要因となります。

2．オイリー肌を改善するには？

それでは、オイリー肌を改善するにはどうすればよいのでしょうか？特に重要な3つのポイントを押さえておきましょう。

2-1．肌をしっかりと保湿する

オイリー肌を改善するためには、肌をしっかりと保湿することが重要です。洗顔の後は、肌が乾燥する前に保湿力の高い化粧水や美容液で保湿しましょう。適量を手にとり、顔全体を包みこむように優しく押さえ、潤いをしっかりと肌に浸透させるのがポイントです。

2-2．十分な睡眠を心がける

しっかりと睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、皮脂の過剰分泌が抑えられます。さらに、睡眠中は肌のターンオーバーが起こり、傷んだ肌の修復が行われるのです。肌の状態を正常に保つためにも、毎日規則正しい睡眠をとることが欠かせません。

2-3．バランスの良い食生活を身につける

皮脂の過剰分泌を抑えるためには、毎日の食事も非常に重要です。脂質の多い食品は控え、皮脂の分泌を抑えるビタミンB2食品、脂質を体外へ排出する食物繊維などが含まれた食品を積極的に食べるようにしましょう。ビタミンB2は、レバー・うなぎ・さば・イワシ・納豆など。食物繊維は、野菜や果物・海藻類に多く含まれています。